Hamile Pilatesi

Hamilelik sürecinde herkesin yaşadığı gibi vücudumuzda bazı değişiklikler yaşarız. Yaşanan bu anatomik değişiklikler sonucunda bel bölgesinin mevcut doğal kavisinde bir  (hiperlordoz) artış meydana gelir.  Yaşanan bu duruma ilave olarak kilo artışı da eklenir. Bunun sonucunda da pek çok kadın hamilellik sürecinde sırt ve bel ağrısı yaşar. Aynı zamanda postürdeki değişiklikler denge kaybına neden olabilmektedir. Hamilelik sırasında artan relaxin ve östrojen hormonları genel olarak eklemlerde gevşeme oluşturarak sakatlık risklerinin oluşmasına sebep olur. Uzman eğitmenlerce vücuttaki değişiklikler gözlenerek ve değerlendirilerek oluşturulan egzersiz programı ile bu riskler azaltılarak rahat bir hamilelik dönemi  geçirilebilinir. Doktor kontrolü ve izniyle yapılacak egzersiz hem annenin hem de çocuğun sağlığı için son derece önem taşır.

Hamile misafirlerimiz için uyguladığımız pilates egzersizlerinde, eklemler ve omurga çevresinde yer alan kasların kuvvetlendirilmesiyle hem hamilelik sürecinde hem de sonrasında yaşanan bir takım ağrıların hafifletilmesi hedeflenir. Tüm bunlara ek olarak kontrollü bir şekilde yaptığımız egzersizler, fazla kilo alımını ve hamilelik şekeri riskini düşürür. Aktivite seviyesinin yüksek olması, hamilelik akabinde forma girmeyi kolaylaştırır. En önemlisi ise psikolojik destek sağlar.

Anne adaylarımız, doktorlarının onayını alarak 12. haftadan itibaren pilates yapmaya başlayabilirler.

Konu ile ilgili detaylı bilgilendirme için aşağıdaki yazımızı okumanızı tavsiye ederiz.

http://sevenpilates.com/blog/hamilelikte-fiziksel-aktivite

Sağlıklı günler dileriz.